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ベーシックはハタヨガをベースにしたプログラムです。ハは「太陽(吸う息)」、タは「月(吐く息)」を意味をしています。さまざまなヨガの流派のルーツとされ、体の運動と呼吸を組み合わせた最初の行法と言われています。

期待される効果

  • 基本的なポーズをゆっくり呼吸に合わせたキープをすることにより、自律神経の働きをコントロールし、免疫力を高めます。