会員ページ秋バテにご注意(´･･`)
こんにちは😃
ホットヨガスタジオJAPA塩尻店MIKIです( ¨̮ )♡
皆さん「秋バテ」という言葉をご存知ですか？
暑い夏も過ぎ、過ごしやすいはずの秋に入ったのに体がだるい、疲れがとれない、ヤル気が出ない……🥺
そんな症状に心当たりのある方は、もしかしたら「秋バテ」かもしれません！
・体がだるい
・疲れがとれない
・ヤル気が出ない
・頭が痛い
・めまいがする
・食欲がない
・胃がもたれる、など
では、秋バテはなぜ起こるのでしょうか？その原因は “秋の大きな変化”と“夏の疲れ”にあります。
体は自然環境とバランスを取りながら健康を保っているため、気候の変化に合わせて体も順応させなければなりません。
暑い夏から、涼しい秋へ変わる気候の変化に体もついて行くのがやっとですよね！
さらに秋は天気の１日の寒暖差がとても大きい季節です。
日中は暑いのに、朝晩は冷え込むので、体も体温調節に必死です。
そんな変化の秋に、秋バテの症状がみられるようになるのです。
秋バテにならないためには、体力をつけることが大切☆
身体にいい物を食べ元気で元気な体を取り戻しましょう～！
秋バテにおすすめの食材とは？
ピッタリな旬の食材をご紹介します♪
さつまいも
さつまいもは胃腸を整え、体を元気にすると考えられています♪
焼きいもや干しいもなど手軽に食べられるのも嬉しいところ。
疲れたときのおやつにおすすめです。
かぶ
かぶは体に潤いを与え働きや咳を止める働きがあると考えられ
また消化を助ける働きもあると言われていて、バテて弱った胃腸のサポートにも適しているとされています。
こちらもカラダに潤いを与えたいときには生でサラダや浅漬けにしたり、蒸し料理にするなど火を入れ過ぎないのがポイントです。
にんじん
にんじんも秋に旬を迎える食材のひとつです。ちょっと意外！
胃腸を整えカラダを元気にする働きだけでなく、消化を助ける働きやカラダに潤いを与える働きもあると考えられていて、秋にピッタリの食材です。
しいたけ
秋にはたくさんのキノコが旬を迎えますよね。
しいたけにはカラダを元気にする働きがあると考えられ、とても重宝されてきました。
疲れたときだけでなく、毎日の健康維持にも、常に取り入れたい食材です。
カラダの中からしっかりと元気を補い確実に疲労を改善しましょう。
暑い夏も過ぎ、過ごしやすいはずの秋に入ったのに体がだるい、疲れがとれない、ヤル気が出ない……🥺
そんな症状に心当たりのある方は、もしかしたら「秋バテ」かもしれません！
・体がだるい
・疲れがとれない
・ヤル気が出ない
・頭が痛い
・めまいがする
・食欲がない
・胃がもたれる、など
では、秋バテはなぜ起こるのでしょうか？その原因は “秋の大きな変化”と“夏の疲れ”にあります。
体は自然環境とバランスを取りながら健康を保っているため、気候の変化に合わせて体も順応させなければなりません。
暑い夏から、涼しい秋へ変わる気候の変化に体もついて行くのがやっとですよね！
さらに秋は天気の１日の寒暖差がとても大きい季節です。
日中は暑いのに、朝晩は冷え込むので、体も体温調節に必死です。
そんな変化の秋に、秋バテの症状がみられるようになるのです。
秋バテにならないためには、体力をつけることが大切☆
身体にいい物を食べ元気で元気な体を取り戻しましょう～！
秋バテにおすすめの食材とは？
ピッタリな旬の食材をご紹介します♪
さつまいも
さつまいもは胃腸を整え、体を元気にすると考えられています♪
焼きいもや干しいもなど手軽に食べられるのも嬉しいところ。
疲れたときのおやつにおすすめです。
かぶ
かぶは体に潤いを与え働きや咳を止める働きがあると考えられ
また消化を助ける働きもあると言われていて、バテて弱った胃腸のサポートにも適しているとされています。
こちらもカラダに潤いを与えたいときには生でサラダや浅漬けにしたり、蒸し料理にするなど火を入れ過ぎないのがポイントです。
にんじん
にんじんも秋に旬を迎える食材のひとつです。ちょっと意外！
胃腸を整えカラダを元気にする働きだけでなく、消化を助ける働きやカラダに潤いを与える働きもあると考えられていて、秋にピッタリの食材です。
しいたけ
秋にはたくさんのキノコが旬を迎えますよね。
しいたけにはカラダを元気にする働きがあると考えられ、とても重宝されてきました。
疲れたときだけでなく、毎日の健康維持にも、常に取り入れたい食材です。
カラダの中からしっかりと元気を補い確実に疲労を改善しましょう。