普段の生活から深いリンパを流す

こんばんは

最近とあるお芝居を観て感動の涙を流しまくった

塩尻店のしおりです(`・ω・´)

涙を流すとすっきりしますね！！

今回は普段からもできるリンパ流しを紹介していきます。

まずリンパには浅いものと深いものがあります。

浅いリンパは美容によく、やさしい圧の刺激で流れが良くなります。

手のひらや指の腹でリンパを優しくなでるとスムーズに流れます

深いリンパは健康によく、ストレッチで固くなった筋肉をほぐして深いリンパの流れを促していきます。

じっとしていると筋肉がリンパの流れを邪魔してしまうので程よく筋肉を伸ばすとリンパ液が流れやすくなります。

効率よくリンパを流すにはもちろんストレッチが効果的ですが普段の生活の中で工夫することで更にリンパの流れを良くすることが出来ます。

基本は姿勢よく立つこと。

背筋を伸ばして姿勢よく立つだけでも、お腹や背中のリンパ節が刺激されて全身のリンパの流れを促します。

基本ですがこれが1番難しいかもしれません。人それぞれ立ち方に癖があって重心がずれていたり反り腰気味だったり猫背だったり……

私は以前猫背で左重心だったので直すのに苦労しました…(;′・ω・)

他にも疲れを感じた時に気持ちよく伸びをすることで

全身の筋肉がほぐれてリンパがスムーズに流れて疲れが取れたり

床に落ちたものを拾うときに膝裏を伸ばすことで

足の裏側のリンパが促進、結構もよくなり、足の冷えにも効きます。

座っているとき、かかとを上下させるだけでもふくらはぎが刺激されて

リンパの流れを良くして足首のむくみを解消する効果もあります。

日常生活でも簡単な工夫でリンパを流すことが出来ます。

普段はほとんど同じ動きの繰り返しで使っている筋肉の部位が少ないために疲れとして出てしまいます。

関節にリンパが多く集まるので関節を意識して動作を工夫していきましょう！