呼吸たっぷり体側を伸ばすポーズ♡

こんにちは！JAPA安曇野店Momokoです🍑

今日は呼吸を深められる『体側を伸ばすポーズ』をご紹介したいと思います。

①足幅は肩幅の2〜2.5倍ほどに開きます

②前足は膝が90度になるくらい踏み込む、後ろ足は踵を下ろしつま先斜め方向になるように踏み込みます

③前足側の腕を太ももに添えて、後ろ足側の腕は天井、もしくは耳の横まで伸ばします

⚠️つま先と膝の向きを同じにする

踵よりも前に膝が出ない

後ろ足から手先まで一直線をイメージしながらポーズ行っていきましょう😊

体側伸ばしはボディラインをキレイにする効果があります！

特にお腹や腰回りに効果が期待できるポーズです。✨

そして、脇の下の筋肉は呼吸を深く吸う時に使う筋肉です。脇を伸ばす事で深い呼吸を行う事ができます🌿

ぜひお家でもヨガの時間取り入れてみてください🧘🏻‍♀️☺️🤍