ウエストを引締めたい方

ホットヨガスタジオジャパ安曇野店tsukasaです。

梅雨が明け毎日30℃越えの暑い日が続きますが薄着になる季節でもあります。
お腹周りが気になる方もいると思いますが（私もその1人）
今回、ご紹介するポーズはピラティスになりますが腹筋を鍛えたい方に
オススメなのでやってみてください。

私も毎日、鍛えてますよ（＊＾＿＾＊）
クリス　クロス（ウエスト・下半身の引締め効果）

➀頭の後ろで両手を組む


➁吸う息、上体を持ち上げ吐く息、上体をねじりながら右ひざと左ひじを近づける。

➂吸う息で戻り吐く息、左ひざと右ひじを近づける。伸ばしている足と下りているひじを遠ざける意識で左右を1セットとし5回行う。

➃動きを止めて両膝を胸に引き寄せ頭を下ろしリラックス