平和の戦士のポーズ⛄

こんにちは、JAPA塩尻店のひかるです😊

今日は脚力を鍛えつつ体側を伸ばす✨
「平和の戦士のポーズ」をご紹介します❄️

①先ずは両足を揃えて立ちます。
右足を大きく一歩後ろに引いて右足左足の踵が直線上になるように立ちます。

②吸う息で両手を肩の高さまで持ち上げて背筋を伸ばし吐く息で肩の力を抜いて吸う息で右掌をひっくり返し右の手を上に持ち上げて左手軽く左足のうち太腿に添えて右脇の下の体側を気持ち良く伸ばして行きましょう✨
（3呼吸程、腹式呼吸を繰り返します）

③吸う息で両手を肩の高さまで下ろし吐く息で手を脱力して左脚を右脚に揃えて呼吸を整えます。
（右が終わったら反対側の左も同じように行っていきましょう🍀）

平和の戦士のポーズは体側が伸びてすごく気持ち良いですので是非、
皆さんもお家でチャレンジしてみて下さい☺️

まだまだ冷え込む睦月を乗り越える為に遠赤外線ヒーターで内臓を温め免疫力をアップして行きましょう💪✨

皆様のお越しをインストラクター
一同、心よりお待ちしております⛄️✨