12月のポーズ

こんにちは、JAPA安曇野店です🌻

今日は１２月のポーズ「伸びた猫のポーズ」をご紹介します！

寒い冬に縮こまりがちな肩周りの柔軟性を高め、

たくさん神経の通っている背骨周辺を刺激し

全身を活性化させてくれるポーズです🌷

①四つん這いになる

②肘をマットにつけて内側へ折り曲げる、

膝の上にお尻がくるようなイメージで胸をマットにおろし

顎は手の甲におく

③余裕があれば両手を伸ばし、額をマットにつける

④息を吸いながら、両手を歩ませて四つん這いにもどる

ぜひみなさんもやってみてください＾＾