バッタのポーズ

こんにちは、ＪＡＰＡ安曇野店です✿

今日はバッタのポーズのご紹介です！

秋と言えば食欲の秋ですから、たくさん食べちゃうこの頃、、、

そんなときはバッタのポーズで腹部を刺激し、

消化機能をＵＰさせ、胃や腸の働きを整えていきましょう！(^_^)

やり方は、

①うつ伏せになり、両手はあごの下で重ね、足先を揃えます

②息を吸いながら、腰骨はマットにつけたまま、

足の付け根から足を持ち上げ呼吸を繰り返します

このとき、足は高く上げずに、長く伸ばすようなイメージで行いましょう

③息を吐きながら足を下ろして解放です

ぜひみなさんもやってみてください★