イーグルのポーズ🐦

こんにちは、JAPA塩尻店のひかるです😊

今日は体全身をキュっと引き締めスラリとした手足を作る「イーグルのポーズ🦅」をご紹介します✨

①先ずは両足を揃えて立ちます。

②両手を肩の高さまで持ち上げ肘を曲げて掌と肘を付けて右の手下からひと捻りして手の甲を寄せます。

更に余裕がある方は右手前からひと捻りして掌を合わせます。

③息を吸って背筋を正し吐く息でゆっくり膝を曲げて右足前から左足の外側に足をかけてクロスします。

（この時、足先はマットに着いて頂いても大丈夫です🍀膝に重心がかかり過ぎないように注意していきましょう）

④片足でバランスを保ちながら重心を少し下に下げ脇を締めて少しお尻を後ろに突き出し

一点を見つめながらバランスを取ります。

イーグルのポーズで体全身をキュっと引き締めて集中力を高めて行きましょう❗️

11月に入り紅葉が綺麗な季節になりました🍂

ホットヨガで心を落ち着かせて遠赤外線ヒーターで体の中の内臓を温め免疫力をアップして行きましょう☺️✨

皆様のお越しを心よりお待ちしております🍁