お腹を引き締める～舟のポーズ～

こんばんは！ＪＡＰＡ塩尻店です。

今日は、ぽっこりお腹を引き締める
舟のポーズをご紹介します😊

1、体育座りの姿勢で、
足の裏にタオルをかけます

2、両足を斜め上に持ち上げます
3呼吸ほどキープしましょう

3、両足を下ろします

ポイントは、
おへそを上に引き上げるようなイメージで
下腹部にぐっと力を入れることです✨
肩の力は抜いて、首長く伸ばしましょう！