朝ヨガ

こんばんは

最近のぽかぽか陽気にすぐ眠くなる

塩尻店のしおりです(`・ω・´)

最近あたたかくてますます布団から出るのが難しくなってきました

朝から元気に過ごすためにお勧めなのが　『朝ヨガ』　です

朝起きて、ご飯を食べる前に行うと

頭がすっきりして、化粧のノリもよくなって、ダイエットにも効果的！

と、一石三鳥☆

寝たまま手や足の指を開いたり閉じたり、

太ももの付け根ももを左右に動かしたりするだけでも効果があります！

少しポーズもやりたいな…という方におすすめなのは

*赤ちゃんのポーズ*

1. 仰向けになり、両膝を折り曲げて両手で軽く抱きます

2.息を吐きながら頭を上げ膝に近づけます（赤ちゃんがお母さんのお腹の中で丸まっているイメージで）

3. そのままゆっくり5呼吸

*仰向けのツイスト*

1.仰向けで左のヒザを立て右側に左足全体を倒す。

骨盤を浮かせてお尻の場所を調節。肩が床から浮かないようにします。

2.左ヒザをしっかり床に下ろしたまま左腕は肩の高さ真横伸ばす。

以上のポーズには疲労回復や整腸効果があります。

習慣化すると効果も分かりやすいと思うので是非試してみてくださいo(･ω･｡)