薄着になる季節！お腹やお尻の引き締めにGoodなポーズ

ホットヨガスタジオジャパ安曇野店です。

今日はお腹やお尻の引き締め、腰回りを刺激することで、

腰痛予防にも効果的な「太鼓橋のポーズ」をご紹介します＾＾

①仰向けになります

②両膝を立て、立てた両膝を腰幅に開き、かかとをお尻の方に近づけます。

両手は下に伸ばし手のひらマットです。

③息を吸いながら足裏に力をいれ、お尻→腰→背中の順番で持ち上げる。

➃ゆっくりと深い呼吸でポーズキープ

※余裕のある方はお尻の下で両手を組んで、小指側でマットをおします。

⑤戻るときは息を吐きながらゆっくりと体勢を戻していきます

今日のモデルはしなやかな動きに定評があるtsukasaさんです☄

薄着になる季節ですが、お腹周りを引き締めて

Ｔシャツをかっこよく着こなしたいですね(^O^)v