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2020年7月30日

お家トレーニング

皆さん
こんにちは
JAPA塩尻店の
kiyomiです😊

雨の日が多くてお日さまに当たらないと
ビタミンDが作れないので
骨や筋肉に栄養がいきにくくなりますね😭

遠出もできないし、歩く時間も減ってます💦

家で過ごす時間が長い今!!
なんとか
家に居ながら
トレーニング出来ないかと考え

私はトランポリンを使って下半身強化してます╰(*´︶`*)╯

筋肉をほぐすようにピョンピョン飛ぶだけですがバランスをとろうとするので結構良い感じです😊


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そして
バランスボールで
骨盤をほぐして
腰回りの
血行をよくして
みたり

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ストレッチポールに寝転んで
首、肩、肩甲骨を整えてます。

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ストレッチポールは
胸が開くから呼吸が深くなって
副交感神経が優位になるので
夜はぐっすり眠れる効果もあります(◠‿◕)

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身体の軸の背骨や骨盤は
日頃のクセで(足を組んだり
、片方の肩にカバンをかけるとか‥)
歪みがちです。

気がついたら調整してリセット!!
歪みのない
綺麗な心と
身体でいたいですね。◕‿◕。

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