ピラティスとヨガ

こんにちわ(＾▽＾)♪最近、筋トレで身体を鍛えようと思っている安曇野店のａｙａｋｏです！！
先日のブログにも書きましたが、引き締まった身体を作ろうと楽しんでいますよ♪より体幹を鍛える為、最近はピラティスのレッスンにも参加していますｙ(^^)/

そこで、良く聞かれるピラティスとヨガの違いを簡単に♪

ヨガは瞑想、リラックス、スピリチュアルな面を重視しているとしたら、ピラティスは深い部分の筋肉、インナーマッスルを鍛えることで、体幹部を強化する事に集点を置いています。
ヨガは体だけでなく心、精神の面にまでアプローチしていますが、ピラティスの方は肉体に重きを置いています。

ヨガが腹式呼吸で自律神経のうち副交感神経を有利にしてリラックスすることを重視しているのに対して、ピラティスは胸式呼吸で、交感神経を有利にします。

心の安定を求め、ゆったりとリラックスすることならば、ヨガ。また、肉体を鍛錬して強い筋肉を維持したいというならピラティス。

違いを感じながら、どちらも素敵な効果があるのでどちらも体験してみてください♬