安心・安全にヨガを楽もう✨

こんにちは＾＾
JAPA塩尻店のhikaruです🌱

先日、会員様からヨガを受けた後に筋肉痛のような痛みを感じるのは良いのでしょうか？
と言うお声を頂きました🌟

安心•安全にヨガを楽しむ為に私自身が気を付けている事と筋肉について少しお話ししたいと思います☺️

まずインストラクターや会員様でレッスンを良く受けている方はヨガに慣れて来るとポーズを完璧にしようと体を無理やり動かしたり曲げたりする事があります。

すると自分の筋肉が伸びる事のできる限界を超えて伸ばしたり動かしたりしてしまいます。

自分の筋肉の限界を超えて伸ばすと筋肉が傷つき筋肉痛になる事があります。
筋肉痛を治す時により強くなる為に筋繊維が太くなり筋肉が肥大し『筋肉』となります。

日々の生活習慣の中で前屈みになってしまい猫背な方も多くみられます。

ヨガでは背筋を伸ばし曲げたり捻ったりする動作も多いです。
体が温まって筋肉が緩んでいる際に無理に曲げたり捻り過ぎないようにする事も必要です😌

頑張り過ぎず力を抜きご自身の気持ち良いところでヨガを楽しんで頂けたらと思っております✨

私はレッスン前に足の指先をほぐし足裏をマッサージして足首を回してから股関節を左右に広げ股関節を緩めています🍃

レッスン後は沢山、使った体をほぐす為に仰向けになり両膝を引き寄せ両手で抱えて左右にゴロゴロと転がり背中と腰の筋肉を緩めています🍃

レッスンの中に、のぼせたような感覚になったり体の痛みを感じた時はアイスノンを持って行って少し冷やすと気持ち良いです🍃

アイスノン貸し出ししておりますので必要な方はお気軽にスタッフまでお声掛け下さい🌈

気持ち良くヨガを楽しむ為に体を労りながらレッスンを行ってみて下さい☺️✨