ヨガのメリット

こんにちはジャパ安曇野店です！

だいぶ朝晩冷え込むようになってきましたね🍃

私は冷え性で足が冷たかったりしますが、

ジャパでレッスンした後は、ずっとポカポカしてるので

夜寝るのが、前ほど苦じゃなくなりまいした🔥

そして今日は、ヨガでのストレス解消について

少しお話ししようかなと思います◎

やっぱりヨガの良さって、無理せずできて

落ち着いた気持ちで柔軟性強化や筋力強化、

食事にも気をつければ、ダイエットとして

しっかり効果を感じることが出来るかと思います✨

また、ストレス解消にも繋がるそうです🌱

ヨガが、ストレス解消法として優れている事が分かっているそうで、

ランチタイムに、短時間でもヨガをしている会社は多いとのこと！🧘‍♂️

毎日のヨガには、ポーズ、呼吸、瞑想の3要素が不可欠で、

この3要素をすべて日常的にやっている人は、心拍変動をうまく調節でき

心拍数が低くなるため、ストレスに体がより柔軟に対応できる能力があると言えるそうです。

ストレスと闘って、夜、眠れない方もいるのではないでしょうか？

少しでもヨガをやると、不眠症を緩和したり、

睡眠の質をあげることができるかもしれません😴✨

呼吸に意識を向けて、リラックスするアサナ（座法）

や仰向けに横になって脚を上げて壁につける姿勢など

おうちでもぜひ試してみてください😆