プランクのポーズ

こんにちは！ジャパ安曇野店です。

今日はプランクのポーズの紹介です。

1.四つん這いの姿勢になります

2.両手肩幅、肩の下に手首。指をしっかり広げ、体重が手のひらに均等にかかるようにします。

3.片足ずつ真っ直ぐ後ろの伸ばす

4.頭頂からかかとまで一直線の姿勢になるようにします。そのままキープ。

プランクでは、体幹強化、姿勢改善、骨盤矯正などの効果が得られます。

夏までに割れた腹筋目指して、挑戦してみましょう。