下向きの犬のポーズ

こんにちは！JAPA岡谷店です。

今月は「下向きの犬のポーズ」かかと

ｋ通称「ダウンドッグ」のポーズの紹介です★

太陽礼拝にも出てくるポーズですね！

このポーズは体の後面をのばし、

床を強く押す

ことで肩が鍛えられます👌

ポイントは、

座骨が後方斜め上に引っ張られるような意識で、

両手で強く床を押していきます。

ハムストリングやアキレス腱が硬い方は、

膝を曲げたり踵を浮かせていきましょう☺

少しずつ柔軟性もついていきます♥

このポーズでは、

肩こりの緩和

脚を引き締める

体幹の強化

背骨を整える

沢山の効果があります！

ぜひ、犬になった気持ちで気持ちよくポーズをとってみて下さい🐕✨