寝たまま合せきのポーズ

こんにちは、Japa安曇野店です🍙

今日は針に寝たままがっせきのポーズをご紹介します！

寒い冬は猫背になりがちです💦

股関節を開き、身体の前側を伸び伸びとさせていきましょう🤲

①仰向けにになり、膝を立てます

②立てた膝を左右に開き、足の裏をくっつけ合わせます

③両手は上に楽にし伸ばし、気持ちのいい呼吸を深めます

優しいポーズなので気軽にやってみてはいかがでしょう🧘‍♀️

夜寝る前なんかにやってあげると

心も体もリラックスできておすすめでーす🙂❤️