ポーズ紹介です(^^)

皆さんこんにちは😃
ホットヨガスタジオJAPA塩尻店Rinakoです🍓
今日はポーズの紹介をして行きます。

【名前】
日本語:戦士のポーズ2
英語:ウォーリア2
サンスクリット語: ヴィーラバッドラーサナ2

【効果】
戦士のポーズ2では体を開いた状態で一点を見つめることで、行動力とやる気を高めてくれる効果があります。
また、下半身を安定させた状態を維持することで、腰痛や下半身の引き締め効果も期待できます。

【やり方】
①肩の高さで手を広げた時に、手首の下に足首が来るくらい大きく足を開く

②骨盤が前に向かない様に、右のつま先だけを正面に向ける

③吐く息で右膝だけを曲げて、踵の上に膝がくる様にする

④両方の脚に均等に体重が乗る様に足幅を調整する(右膝が踵のより前にでない様に)

⑤目線を右手の指先や正面に向ける

戦士のポーズ2は目的に向かう行動力とやる気をアップさせてくれるポーズです😃
日々の生活に活力が欲しい方はぜひ試してみてください❗️❗️