魚のポーズ🐟

ホットヨガスタジオジャパ安曇野店です🍙

今日は魚のポーズをご紹介します！

魚のポーズは、胸を開いて

首や背中をほぐしていくポーズになります。

呼吸の通りも良くなるポーズですので、

呼吸器疾患や、喘息などの改善に効果があります。

①仰向けになります

②肩甲骨を寄せ合うように、両腕を体の下に収めて

足先は揃えましょう。

③息を吸いながら、肘でマットを押して胸を持ち上げます。

※余裕があれば頭頂部をマットに預けます。

寒くなってくると、首や肩に力が入って

凝りやすくなるので、是非寝る前に等にやって

ほぐしてみてください！✨