マリーチのポーズ🌈

こんにちは、JAPA塩尻店のひかるです😊

今日は歪んだ背筋を正しお腹の引き締めに効果的な

「マリーチのポーズ」をご紹介します✨

①⃣両足を伸ばし右膝を立て、左足の外側にかける

②⃣両手で膝を抱えて息を吸いながら背筋を正し吐く息で→右手はお尻の後ろへ→左の肘を右膝の外側に掛けて→吸って吐きながらウエストから後ろに捻りを深めていきます

③⃣余裕があれば踵は押し出してつま先は天井に向けます

（右手首に重心がかかり過ぎないように注意しましょう）

寒い季節ですが🍂

丸まった背筋を綺麗に正しウエストを引き締めて行きましょう☺️✨

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