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2020年9月16日

ヨガの呼吸法

こんにちは

ホットヨガスタジオジャパ安曇野店です(^^)

今日はヨガの呼吸法についてブログを書こうと思います。

 

ヨガと呼吸は、切っても切れない関係。

といわれているぐらい大事になってきます。

呼吸はその時の自分の精神状態を如実に表します。

焦りや、イライラしているときは呼吸が浅く、

反対に嬉しいときなどはゆったりとした呼吸になります。

 

ヨガをする際は、基本的に鼻から息を吸って

鼻から息を吐く、「鼻呼吸」を行います。

それによって、リズムが整いやすく、呼吸の波を沈めることができるそうです。

 

呼吸法の種類

・胸式呼吸:吸う息で肋骨を広げて肺を拡張、吐く息胸を閉じます。

・腹式呼吸:吸う息でお腹を膨らませて、吐く息でへこませます。

・完全呼吸:腹式と胸式を合わせた呼吸。

お腹、胸を膨らませて、吐きながら胸とお腹をへこませます。

 

呼吸を意識するだけで、また違う効果を得られます。

普段使わない筋肉を使ったり、心を落ち着かせたり・・。

レッスンの際、いつもより意識をして

身体の変化を楽しんでみてください(*^_^*)

 

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