熱中症対策の○○は効果アリ！

ホットヨガスタジオJAPA安曇野店tsukasaです。

今日は私の熱中症対策をいくつかご紹介します。

自然と身体が欲しがって食べるようにしてましたが足りないものを補うよう信号を出していたんだと気が付いたのは最近の事です。

まずは　豚汁

夏に豚汁Σ(￣ロ￣lll)と言う方もいると思いますが暑さで食欲がない時でも色々な野菜を食べられてgood

汗で失うナトリウム、カリウムですが味噌には　その２つが多く含まれています。

具の豚肉にもカリウムが含まれていて　しかもビタミンB1で疲労回復効果があります。

基本の具材の他にも夏野菜を入れてあげれば具だくさんの豚汁になりますよ。

オクラやモロッコいんげんも美味しかったです。

次に　梅干し

写真は控えめに３つですがレッスン後に多くて６つぐらい食べてしまう時があります。

梅干しにはナトリウムが豊富に含まれていてレッスン後に食べるのにちょうどいいんです。

レッスン以外でも汗をかくことが多くなる季節です。

インストラクターも自身の対策をしてレッスンをしています

どうか会員のみなさまも対策をして楽しくレッスンを受けて頂けるようお願い致します。