自律神経を整えよう！

こんばんは！
JAPA塩尻店はづきです😊

長野県も梅雨入りし、
しばらく雨の日が続きそうですね。

雨が降ると頭が痛くなったり
なんだか身体が重い…
という方も、多いのではないでしょうか？💦

その原因は、
自律神経の乱れかもしれません。
　

自律神経とは、
心と身体を活発にする交感神経と
リラックスモードの副交感神経があり

その2つが上手にバランスをとりながら、
健康を守っています。

しかし、梅雨時期は
自律神経のバランスが乱れ
心や身体がリラックスしづらくなると
言われています😭

そこで、
おすすめなのが
腹式呼吸をすること！！

細く長く息を、
最後まで吐ききることを
意識するだけでも
自律神経は整っていきます。

ヨガをしている間、
仕事や育児のすきま時間、
寝る前の時間など

少しでもいいので
呼吸に意識を向ける時間を
作ってみてくださいね✨