ピラティスの呼吸

安曇野のサトルです。

今年も残すところ2ヶ月になりますね。

やらかなくてはいけない事が山ほどあって少し焦ってますが、残りの2ヶ月頑張っていきたいと思います。

さて、今回はピラティスの呼吸について書きたいと思います。

ヨガの呼吸は腹式呼吸で、リラックスする副交感神経が優位になることで知られています。

それに対し、ピラティスは胸式呼吸になります。

胸式呼吸は交感神経が優位になり、筋肉を鍛える際に効果が期待できます。

ピラティスで胸式呼吸を用いるのは、胸式呼吸は腹横筋という、肋骨の周りの筋肉を刺激します。

腹横筋は脊柱や骨盤を両側から包むように位置する筋肉で、これらの骨を正常な位置に戻してくれると言われています。

骨だけでなく、周りの「インナーマッスル」を鍛えることもでき、ピラティスに適した呼吸法になります。胸式呼吸をマスターすると、基礎代謝も上がるという、嬉しい効果もあります。

実際に胸式呼吸をしていくと、筋肉を使っている感覚、すぐに身体が温まるのがわかります。

会員の方にも凄い汗をかいたと実感もして頂いています。

ヨガとは違ったピラティスの参加をお待ちしております^_^