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2017年8月9日

まっすぐに立つ

こんにちは(^_^)♪ホットヨガスタジオジャパ安曇野店ayakoです♪

最近好きなポーズは『タダーサナ』

このマットからまっすぐ立ってるだけのポーズ。

タダーサナにはしっかりとした効果があるのです。

このポーズ正しく行おうとすると意外と難しい・・・

正しく立とうとすると逆に違和感があったり・・・

普段、正しい立ち方に意識する事ってなかなかないですよね。片方だけに体重をかけたり、足の外側で歩いていたり、踵に体重が寄っていたり、、そんな、間違った立ち方や偏った体重の掛け方によって、脊椎から体に歪みが生じていきます。その結果、お尻がたるみ、お腹が出て、背骨にさらに負担が生じるため、心身ともに疲れてしまいます。

正しいタダーサナで立つ事で、お尻が引き締まり、お腹が引っ込み、胸を張ることができるため、筋力強化と姿勢を整える効果があるます。そして、、足のむくみ改善や身体は軽くなり、頭もスッキリしたりする効果があります。

意外と正しく立つって難しいですが、まっすぐに立ったら目を閉じ今日の自分の身体の状態と向き立ってみてください。心も穏やかにそしてキレイな姿勢を作って女子力アップしましょう♡

 

 

 

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