三角のポーズ

こんばんは🌙JAPA安曇野店のMayuです😊

今日は久しぶりにスッキリと晴れて、気持ちの良いお天気でしたね☀️

JAPA安曇野店からは、北アルプスの山々がとても綺麗に見えました。

先日、気持ち良く晴れたお休みの日に小諸市の黒斑山に登ってきました🏔

写真の背景は浅間山です✨

私はつい山頂で、ヨガのポーズをとってしまいます（笑）

新鮮な空気をたっぷりと吸い込んで、絶景の中でするヨガは、本当に気持ちが良いんです☀️

今日は「三角のポーズ」をご紹介したいと思います。

三角のポーズは、体幹を鍛え、体側や太もも、脚のストレッチに効果的なポーズです。

下半身から腰、背中、胸、肩と、全身の筋肉を働かせることで血液循環が良くなり、慢性疲労や冷え症の改善にも効果があります。

又、お腹周りを動かすことで消化機能を改善。更年期障害の緩和にも繋がります。

嬉しい効果が沢山ですね😊

ポーズのポイントは、両足に均等に体重を乗せて、土台をしっかりと安定させること。

お臍の辺りから呼吸に合わせてツイストをかけて、胸を開くこと。

脇腹を気持ち良く伸ばすことです✨

その日の心と身体のコンディションに合わせて、自分のペースでヨガを楽しみましょう🎵